【导语】：2018年海尔.青岛马拉松比赛时间是什么时候？有什么条件？怎么报名？青岛本地宝为您整理好了，详情请阅读下文！
一、比赛时间：2018年10月28日（周日）上午7:30-13:30。
三、报名费用
1.中国籍：人民币200元/人
2.非中国籍：美元50元/人
四、报名限额：限报8000人
五、报名条件
(一)年龄要求
马拉松项目年龄限20岁以上（1998年12月31日以前出生）；
(二)健康要求
有以下疾病患者不宜参加比赛
1.先天性心脏病和风湿性心脏病患者；
2.高血压和脑血管疾病患者；
3.心肌炎和其他心脏病患者；
4.冠状动脉病患者和严重心律不齐者；
5.血糖过高或过低的糖尿病患者；
6.比赛日前两周以内患感冒；
7.孕妇；
8.其它不适合运动的疾病患者。
在比赛中，因个人身体及其他个人原因导致的人身损害和财产损失，由参赛选手个人承担责任。2018青岛马拉松组委会要求所有参赛选手通过正规医疗机构（二级甲等以上医院）进行体检（含心电图检查），并结合检查报告进行自我评估，确认自己的身体状况能够适应于长跑运动，才可报名参赛。
本届赛事路线、赛事饮水站、赛事厕所等设置不适宜竞速轮椅、婴儿车、轮滑使用者及其他特殊人群的参与，为充分保护您的人身安全，组委会有权终止上述人群的参赛资格。
(三)参赛资格要求
参赛选手须持有效证件按照各项目的年龄规定进行报名。马拉松参赛选手须有参加过半程马拉松（21.0975公里）及以上的完赛经历。竞赛物品发放现场组委会工作人员将对完赛成绩证书或相关完赛证明进行检查，参赛选手须保证提交的文件资料真实有效。
六、报名程序
第一阶段：预报名及支付
8月8日10:00至9月20日18:00登陆2018青岛马拉松官网报名系统——阅读竞赛规程及报名须知——注册官网会员——登陆报名系统并本人接受《参赛声明》（不接受《参赛声明》无法登陆报名页面）——在线填写报名信息并支付报名费用（选手信息不完整无法提交）——确认报名信息完整、真实、无误后提交——等待抽签结果（显示中签者即为报名成功。一旦报名成功，不可更改参赛项目，放弃比赛的，报名费不予退还。显示未中签者报名费将在20个工作日内按原支付方式退回）——按照赛事要求查询参赛号码，打印、下载《报名确认函》。
报名截止的同时关闭支付通道，如未按期支付将被视为自动放弃本次赛事参赛资格，马拉松、半程马拉松项目如超出报名上限需抽签决定。健康跑和家庭跑名额先到先得，额满即止。
第二阶段：公布抽签结果
9月30日10:00将在报名者的个人中心公布抽签结果。显示中签者即为报名成功。一旦报名成功，不可更改参赛项目，放弃比赛的，报名费不予退还。显示未中签者报名费将在20个工作日内按原支付方式退回。
第三阶段：参赛号码查询
10月10日公布参赛号码，参赛选手可登陆官方网站查询参赛号码并下载、打印《报名确认函》。
七、注意事项
1、报名者必须真实、准确地填写个人报名信息，以保障报名选手参赛信息及组委会赛事信息及时准确发送给选手。
2、报名者必须明确接受抽签的报名形式，并认同抽签结果。
3、为保护赛事赞助商权益，除组委会指定赞助商外，2018青岛马拉松赛道全程严禁出现其他任何形式的带有商业宣传性质的宣传物，包括但不限于旗帜、条幅、气球、模型等物品。违规物品将被没收，违规者将被取消参赛资格。
训练小贴士
(一) 专项基础阶段：赛前60天开始，以最大限度地提高有氧耐力水平为基础，定时、定距、持续地进行耐力跑，配速低于或接近比赛的目标成绩。
(二)专项强化阶段：贯穿全年训练的各个阶段，以较大限度地提高速度、耐力水平为核心，进行变速跑、间歇跑，配速高于目标成绩。
(三)组合完善阶段：提高全马身体素质，完善技术、体能和预防伤病的保障。方法是把各种专项练习编织起来，持续组合循环练习，兼顾身体的各个部位。
(四)专项速度节奏训练:离比赛还有25-28天，配速等于或稍高于目标成绩，间隙6-4分钟。
注意事项
(一)循序渐进
马拉松训练一定要按循序渐进的规则，遵循量变到质变的训练过程，切不可太随意，应该逐渐地增加跑步的里程数。
(二)合理安排训练负荷量
系统锻炼，逐步增加锻炼量是促进健康的关键;最终目的是把身体和心理状态都调到最佳状态。各人的运动机能承受能力并不一样，你只能跑10公里，却也跟着人家跑20公里，结果就可能会跑伤。
应避免的训练误区
1.重复同模式训练。
这里需要注意，千万别陷入“熟能生巧”的误区，反复跑同样强度、同样距离，它只能保持成绩，并不能提高运动水平。
2.避免过度训练。
运动训练的目的是破坏身体组织，破坏后身体会重建组织，使之比以前更强化。但这种重建要有足够的时间，所以训练中要安排休息，这样才能健康。
3.盲目追求配速。
如安排五周训练，前三周不要去追求配速，而是要集中精力增加跑量。等到量达到峰值，最后两周才轮到调整配速，跑量则相应减少。越接近比赛，越要减量减强度，保持一定的活动即可。
4.单一训练跑步。
跑步训练有很多形式，如节奏跑、长距离耐力跑、速度跑、间歇跑、变速跑、重复跑等。力量的训练主要是静止力量训练，包括下肢力量训练和核心力量训练，都是长跑不可或缺的。
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